En las clases de yoga Prenatal practicamos Asanas (posturas) que fortalecen tu cuerpo y alivian molestias; trabajamos con diferentes herramientas (Pranayamas, mantras, visualizaciones, afirmaciones) que te ayudarán a sentirte segura, confiada, sostenida e informada durante todo el proceso. Las clases de yoga Prenatal también te ofrecen la oportunidad de compartir con otras mamás cómo te sientes, cómo estás viviendo la experiencia de gestación. Una oportunidad para escuchar, compartir, sostener un espacio seguro e ir tejiendo una red de mujeres que se apoyan y motivan las unas a las otras.

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El yoga postnatal puede empezar a practicarse después de «la cuarentena», a partir de la séptima semana después del parto.

Comienza con una práctica muy progresiva para la madre. Estiramientos, flexiones de la columna vertebral, estiramientos laterales, trabajo del cuello, cabeza, brazos, hombros, respiración y relajación.

Durante cuatro o cinco meses, con mucha suavidad, la madre fortalece su cuerpo semana tras semana, antes de recomenzar un trabajo sobre los abdominales.

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Las clases de Yoga Postnatal son también una oportunidad de salir del aislamiento, reencontrarse con otras mujeres puérperas, compartir experiencias sobre el exigente día a día de una mamá: la lactancia materna, el sueño, los dientes, las relaciones entre hermanos, la pareja…en un ambiente amistoso, seguro y de confianza.

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